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不去健身房不吃蛋白粉纯徒手健身能锻炼出有型有线的肌肉吗?
2019-10-01 15:55    来源: 未知      点击:

  不去健身房不吃蛋白粉纯徒手健身能锻炼出有型有线的肌肉吗?因为本人经济原因,去不了健身房只能在家锻炼有时会晨跑一下,我的锻炼一般都是俯卧撑和仰卧起坐,利用一下门框上的中槛做...

  不去健身房不吃蛋白粉纯徒手健身能锻炼出有型有线的肌肉吗?因为本人经济原因,去不了健身房只能在家锻炼有时会晨跑一下,我的锻炼一般都是俯卧撑和仰卧起坐,利用一下门框上的中槛做一下引体向上(门框上那槛是长方形的不是圆的,引体向上的时候老咯这手疼)还有板凳垫着做手低脚高俯卧撑,白小姐今晚出什么码2019,然后用一根木棒两边各放5公斤的绑腿沙袋当做哑铃用,饮食上很随便中午一些简单的炒菜,财富在线高手论坛相当于创造扶贫收益资金2925元。,晚上一些鸡蛋汤之类的,感觉条件寒酸了些,但我想锻炼出一个浑身的肌肉,但又不想那种“粗”,而是那种强健有型的,不知道这种情况上能不能锻炼出?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话,健身练肌肉一定要吃蛋白粉,其实这句话也不知道是谁说的,可能是卖蛋白粉的人说的。但从字面上分析这句话也有道理,因为练肌肉后,肌肉需要蛋白质来补充,这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗?这个可能就要因人而异了,具体请看下文:

  1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

  2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

  1、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉,因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存,过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

  : 比较难,至少要吃一些蛋白粉。或者高蛋白的食物,然后 要做大量运动。 可以在网上找健身视频,自己找可以替代健身器材的东西。多吃肉

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