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徒手健身每组要不要做到力竭
2019-09-24 09:02    来源: 未知      点击:

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  展开全部耐力是很多徒手训练者追求的,即便如此,·四川职业技术学院召开党委中心组扩大会开展集中学,大多数人都不会把训练做到彻底力竭。原因有二:

  如果你在学习双立臂,或者自由倒立等一些需要一定“技巧”的动作,你绝对不会每组做到力竭,而会留有足够力气。在状态不错的时候,才去“偶尔试试这个动作”,看看能不能找到感觉。

  是的,你应该在状态好的时候,进行一些稍微强度高一点的动作来锻炼力量。并不是说力竭状态下的训练对于力量没有提升(两者并不会完全相斥,全市的建设任务为:路网提档升级工程996公里,喜洋洋马会网站。尤其在徒手训练中),而是:力竭的最终目的仍然是为了更彻底地去压榨肌纤维。

  在探讨力竭之前,我希望大家了解力竭的含义:力竭不是指你训练到精疲力尽——而是指进行某组练习,练到不休息的话没办法再多做一次反复。

  事实上,徒手健身非常难做到“彻底力竭/超力竭”,不管你信不信。如果你希望针对某一肌肉群进行彻底压榨,将更加困难。

  讲道理,徒手健身几乎每一个动作都是复合型动作,如果真的要力竭,也只能说是“该动作力竭”!——可不能说是“我的背阔肌力竭了,引体向上做不了了”,而是要说“我的引体向上力竭了。”

  这里有一条原则:越难的动作越容易“动作力竭”,越简单的动作越难“动作力竭”。

  每一个训练者的身体素质都不一样,至于哪一个思路更适合你,或许只有你自己才更清楚,或者说,未来更强的你。

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