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用健身房的器械锻炼还是徒手锻炼好
2019-11-14 21:12    来源: 未知      点击:

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  展开全部正常情况下锻炼者都是将两种方式结合的,就好像户外徒手健身的人,也会给自己做负重引体向上;经常在健身房锻炼的人,也会做徒手俯卧撑,卷腹。

  而器械与徒手最大的区别,就是绝对力量的差别。任何形式的徒手锻炼,给你绝对力量的提升都是有限的,比如你不可能指望天天几百个俯卧撑,就想卧推重量达到100kg一样。而徒手健身对肌肉的维度也有同样的限制。

  此外,器械训练也能更好的帮助你分离肌肉进行锻炼,比如单关节器械训练。比如练二头,哑铃、器械弯举的效果更好,徒手则很难达到目标;比如妹子想练翘臀、大胸,不要粗手臂粗腿,也可以用器械进行孤立的训练。

  所以,如果你对肌肉维度、力量有着较高的要求,器械训练你丢不掉;如果你想变成常人眼中的好身材,徒手训练是可以达成的。

  另外,两者之间没有绝对的优劣,并不是书上说的徒手健身才是最健康的锻炼方式,也不是器械锻炼才是最好的锻炼方法。

  两者都只是手段、方法,通过不同的方法当然会锻炼出不同身材、力量的人来。你要做的,只是根据自己的目标,去使用它们罢了!

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